Efecto Pigmalión y PNL

por: Bebulaki

Si se trata a un hombre como lo que es, seguirá siendo lo que es; si se trata a un hombre como él puede y debe ser, llegará a ser lo que puede y debe ser.  Goethe

Una de las ideas básicas sobre las que se fundamenta La Programación Neurolingüística (PNL) dice que: Los pensamientos y las palabras tiene poder.

Cuenta la leyenda que Pigmalión se enamoró de su propia creación. A tal punto llego su pasión por la escultura que comenzó a tratarla como si fuera una mujer real. Afrodita, impresionada por el modo en que Pigmalión trataba a la estatua, decidió dar vida a la escultura.

Se llama Efecto Pigmalión a los resultados que  conseguimos a consecuencia de la confianza o desconfianza que los demás tienen en nosotros.

Los doctores Lenore Jacobson y Robert  Rosenthal, demostraron en 1968 que cuando un profesor recibe alumnos normales, pero sobre los que se le ha dicho que son excepcionalmente buenos, el rendimiento de estos alumnos es superior al que obtendrían si se les considera, a priori, malos estudiantes.

Hoy sabemos que cuando alguien confía en nosotros, nuestro sistema límbico acelera la velocidad de nuestro pensamiento, se incrementa nuestra energía y aumenta nuestra atención.

Cuando las expectativas de otros nos hacen actuar, nuestras acciones hacen que las expectativas se cumplan. Consciente o inconscientemente respondemos a lo que otras personas esperan de nosotros.

Lo que opinamos de los otros ejerce una gran influencia en los demás. Sí deseas que alguien tenga éxito, puede ser una buena estrategia, tratarle como a una persona de éxito.

El secreto mejor guardado

Por: Lucas Schuch

Muchos jóvenes estáis en plena época de exámenes.

Es un buen momento para recordar que una tarde de estudio puede transformarse en toda una aventura si decidimos jugar a utilizar nuestro cerebro a máximo rendimiento.

Manejar mapas mentales, asociar imágenes, inventar historias, poner música a los textos, son técnicas de memorización que puedes utilizar. Pero existe otra técnica, que en el libro  Aprenda a Potenciar su Capacidad Mental, de Jonathan Hancock y Cheryl Buggy, la llaman: El secreto mejor guardado.

El principio de este método es recordar la información localizando imágenes a partir de una estructura mental que ya conoces.

Tomamos un entorno conocido y lo utilizamos como si fuera un maletín para guardar información en nuestra mente.

Os pongo un ejemplo de este sistema de memorización:

  • Primero hacemos un recorrido mental por un lugar que conozcamos muy bien, puede ser nuestra casa
  • Después asociamos imágenes mentales a lo que queremos memorizar en este caso, El Sistema Solar

Empiezas colocando mentalmente un radiante SOL en el porche de casa. Abres la puerta y entras en el recibidor, donde te encuentras un termómetro de MERCURIO, que recoges del suelo y cuelgas en la pared. Pasas al salón con la mismísima VENUS, diosa de la belleza. A continuación sales a la terraza y ves un montón de TIERRA (¡hay muchísima arena!). Vas a la cocina, que has pintado de color rojo, y un marciano de MARTE te ataca. Rápidamente huyes al cuarto de baño donde está sonando JUPITER, la sinfonía de Amadeus Mozart. Siguiendo tu itinerario, en el pasillo colgado en la pared admiras el cuadro de Goya «SATURNO devorando a su hijo”. Sigues hacia el dormitorio, donde tropiezas con una gran roca de uranio (para URANO) y te acercas a la ventana. Al abrirla, descubres que desde allí puedes ver la fuente del dios del mar NEPTUNO. Fin del trayecto.

Repite el paseo mental todas las veces que sea necesario. Trata de hacer también el recorrido al revés para asegurarte de que lo has memorizado.

Este mismo sistema se puede  utilizar para recordar textos,  preparar ponencias, memorizar los puntos claves a tratar en una reunión, la lista de la compra…

El proceso es sencillo:

  1. Trazamos un itinerario por un lugar conocido
  2. Creamos imágenes asociadas a las ideas que queremos memorizar
  3. Fijamos mentalmente las imágenes a una posición en el itinerario

Espero que te sea de utilidad y que lo pases bien mientras pones en practica «el secreto mejor guardado».

Si estás en época de exámenes, ¡¡¡Mucha Suerte!!!

El sueño es vida

Sabes que dormir es muy importante, pero ¿descansas lo suficiente?, ¿cuántas horas duermes al día?

Los médicos recomiendan de siete a ocho horas de sueño para los adultos y nueve para los adolescentes.

Durante el tiempo que dedicamos a dormir nuestro cuerpo fortalece sus defensas, libera la tensión acumulada durante el día, renueva células y almacena recuerdos e información relevante, incluso podremos generar ideas nuevas y más creativas.

Hay muchos estudios científicos que demuestran el impacto negativo de no dormir lo suficiente. Últimamente leíamos que, investigadores de la organización Sleep Scotland de Edimburgo (Escocia) han detectado que los cambios de humor propios de la edad adolescente están provocados por las pocas horas que se duermen a esas edades y no por los cambios hormonales que sufren, según informó la BBC.

Otro estudio científico apunta que dormir después de estudiar ayuda a aprender mejor.

Parece claro que  nos interesa organizarnos para dedicar el tiempo necesario a descansar. Sin un esfuerzo extra, simplemente mejorando nuestros hábitos de descanso, evitaremos conflictos familiares, obtendremos mejores resultados académicos y tendremos un mayor rendimiento deportivo.

Y como no se puede dormir sin soñar os invito a ver este vídeo sobre el misterioso mundo de los sueños

Resolver conflictos con PNL

por: Tambako the jaguar

“No me cuentes tus opiniones como si fueran los hechos. Cuéntame los hechos y deja que yo saque mis propias opiniones”

Imaginemos un conflicto familiar. Un adolescente de 15 años plantea en casa que quiere dejar de estudiar. Frente a esta situación cada uno de los miembros de la familia se posiciona y comienza el enfrentamiento y la comunicación parece imposible.

En una situación como esta puede ser de utilidad tener en cuenta la descripción triple que aportaron a la programación neurolingüística (PNL) John Grinder y Judith Deloizier.

Nos ofrecen la idea de que cualquier experiencia, como mínimo, tiene tres formas de verla. Se llaman:

Posición perceptiva primera: Se trata de ver el mundo desde tu punto de vista, sin tener en cuenta las opiniones del otro. Deberás ser plenamente consciente de lo que piensas y de lo que sientes sin tener en cuenta ningún otro enfoque.

Posición perceptiva segunda: Considera la misma situación desde el punto de vista del otro, es esencial preguntarse como lo ve la otra persona, analizar sus motivos, creencias, pensamientos y sentir como se siente el otro.

Posición perceptiva tercera: Consiste en analizar el punto de vista de un observador totalmente independiente, hay que tratar de tener un punto de vista objetivo

Las tres posiciones son importantes por igual y el objetivo de movernos por ellas es el de prestar especial interés a las diferencias y a la tensión que se aprecia entre las distintas maneras de mirar el mundo.

Hacer este ejercicio nos ayuda a entender mejor cualquier situación y nos aportará diferentes opciones que nacen de ver los hechos desde otro prisma.

Este ejercicio también nos puede ayudar a lograr cambios de conducta. Recordemos que una de las ideas de la PNL es que la forma más eficaz de conseguir cambios de comportamiento consiste en proporcionar nuevas vías de actuación, dar nuevas opciones.

Las diferencias que apreciamos cuando vemos el mundo desde otro prisma es lo que nos aporta diferentes opciones y enriquece nuestro mundo. En definitiva, nos hará un poquito más sabios.