Archivo por meses: febrero 2010

Inteligencia Emocional

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por: ZEDZAP-Nick

La vida en familia supone nuestra primera escuela para el aprendizaje emocional: en tan íntimo caldero aprendemos qué sentimientos abrigar hacia nosotros mismos y cómo reaccionarán otros a tales sentimientos; cómo pensar a cerca de esos sentimientos y qué elecciones tenemos a la hora de reaccionar; cómo interpretar y expresar esperanzas y temores. Esta escuela emocional funciona no sólo a través de lo que los padres dicen o hacen directamente a los niños, sino también en los modelos que ofrecen a la hora de manejar sus propios sentimientos y aquellos que tiene lugar entre marido y mujer.

Daniel Goleman

La vida es una gran escuela, día a día nos enseña formas de convivir con nosotros mismos y nuestro entorno. Nuestros hijos aprenden de nosotros de la misma forma que nosotros aprendemos con ellos.

Progresar con nuestra inteligencia emocional consiste en gestionar mejor nuestras emociones.

Peter Salovey propone un modelo en el cual identifica cinco competencias emocionales:

  1. Saber identificar nuestras emociones. Conocer con precisión lo que estamos sintiendo en cada momento.
  2. Tener la capacidad de controlar nuestras emociones. Si dejas que las emociones te dominen es muy probable que te arrepientas de tus actos. Conocernos es el primer paso para controlar nuestras emociones.
  3. Ser capaz de motivarnos a nosotros mismos. Para conseguir esto, lo primero es aprender a fijar objetivos. Debemos saber que queremos conseguir y que beneficios obtendremos de nuestro esfuerzo. Es importante tener una idea clara de nosotros mismos y de las ayudas o apoyos con los que podemos contar.
  4. Comprender las emociones ajenas. La empatía es una habilidad fundamental, consiste en ponerse en lugar del otro y sintonizar con sus sentimientos.
  5. Controlar las relaciones. Esto consiste en relacionarnos correctamente con las emociones de las demás personas. Mantener relaciones auténticas y equitativas.

Desarrollar estas competencias es un objetivo ambicioso que podemos compartir con nuestros hijos. La recompensa, entre otras, relaciones más sinceras y armoniosas.

Frank Parsons: orientación, autoconocimiento y coaching

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Frank Parsons (1854-1908) es conocido como el padre de la orientación profesional.

por: xJasonRogersx

Parsons elaboró un procedimiento para ayudar a las personas a decidir sobre su futuro profesional. Este consta de tres partes:

  1. Conocerte profundamente a ti mismo. Descubre cuáles son tus aptitudes, habilidades, intereses, recursos, limitaciones y cualidades.
  2. Identificar con claridad tus objetivos. Debes tener claro los requisitos y las condiciones para el éxito, las ventajas y desventajas, las compensaciones, oportunidades y perspectivas para las diferentes salidas profesionales.
  3. Por último, contrastar los dos puntos anteriores. Es decir, analizar cómo eres de compatible con los objetivos que te planteas y qué posibilidades tienes de éxito.

Hacer el ejercicio de analizar en profundidad estos tres puntos arrojará luz sobre tus ideas y puede ayudarte a tomar una decisión sobre tu futuro.

Te recomiendo que seas positivo, mantengas a raya tus creencias limitantes y que no te dejes paralizar por el miedo.

Descubre el futuro que te ilusiona y ponte a trabajar para conseguir hacer tus sueños realidad.

El coaching para jóvenes es una herramienta para identificar objetivos, aumentar el autoconocimiento y la búsqueda creativa de acciones que nos ayuden a alcanzar nuestra meta.

Psicología positiva

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El pesimismo conduce a la debilidad; el optimismo al poder. William James (1842-1910)

Nosotros tenemos la capacidad de decidir ser optimistas o pesimistas. Personalmente creo que es mucho más útil ser optimista.

Martin E. P. Seligman es psicólogo y escritor norteamericano. Ha fundado el movimiento de la psicología positiva y en este video nos cuenta cómo el éxito tiene relación con el optimismo:
Algunas de las ideas de este video:
La motivación y la emoción están sujetas a las mismas influencias y están afectadas por nuestro grado de optimismo o pesimismo.
Seligman estudia el éxito en relación con los hábitos explicativos.
A las tres dimensiones para explicar las tragedias (interna, estable y global) le añadimos el optimismo y pesimismo.
¿Cómo afecta el optimismo?
La depresión: Los niños pesimistas estarán deprimidos
La realización: Los optimistas obtuvieron mejor resultado de lo que se esperaba
La salud: A partir de los 40 años los pesimistas tienen mayor riesgo de enfermedades crónicas
¿De dónde viene el pesimismo? El pesimismo se puede heredar de la madre, de ciertas críticas de los profesores en la escuela y del acontecimiento más importante en la adolescencia.

Ser optimista no es lo mismo que abandonarse a la suerte. El que no hace nada y espera que el universo conspire a su favor, probablemente obtendrá los mismos resultados que el pesimista que se tumba a la bartola con la excusa de que tiene muy mala suerte y las oportunidades siempre son para otros.

Ser optimista es ponerse en camino para conseguir nuestros objetivos porque pensamos que es posible alcanzarlos. El pensamiento positivo no niega la realidad, aporta energía para construirla.

John D. Krumboltz y su modelo de decisiones

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por:Randy Glasbergen

Todos nos pasamos la vida tomando decisiones. Tenemos tanta práctica que tan sólo tardamos unos segundos en hacerlo. Pero en ocasiones nos bloqueamos, no sabemos qué alternativa es la correcta, sentimos que estamos dejando cabos pendientes y las dudas vuelven de forma reiterativa a nuestra mente.

En estos casos puede ser útil el modelo de decisiones de John Krumbolt:

  1. Definir el problema: identifica y delimita el problema, si son varios problemas sepáralos de uno en uno. Establece expectativas, analiza creencias y fija unos objetivos
  2. Establecer plan: define un plan y fija los tiempos del mismo
  3. Identificar alternativas: Infórmate de las opciones y ten preparado un plan B. Analiza las dificultades y las probabilidades de éxito
  4. Evaluación de ti mismo: Evalúa tus capacidades: las que tienes y las que puedes desarrollar. Analiza tus aptitudes. Ten claros tus valores y prioriza tus necesidades
  5. Investiga posibles resultados: Imagina las consecuencias para cada alternativa, sus beneficios y sus costes
  6. Elimina alternativas con bajo beneficio y alto coste
  7. Experimenta. Prueba. Desarrolla tentativas

John D. Krumboltz es Profesor de Educación y Psicología en la Universidad de Stanford y especialista en orientación profesional. Él nos regala estos consejos:

  • Interésate por explorar las oportunidades en las que puedas aprender
  • Sé tenaz para afrontar los obstáculos
  • Actúa con flexibilidad frente a las dificultades y circunstancias
  • Sé optimista para obtener el máximo beneficio de los imprevistos